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Média dos últimos 7 dias -> 105.32
Semana passada a média tinha subido 1 kg... nesta semana foi inferior à média da semana retrasada.
Segunda e terça com o peso lá em cima inclusive!!!
Mas de terça para cá deu legal.
Nesta semana cortei meu bolinho viciante... fiz minha caminhada e exercicios todos os dias... menos quinta que é o dia que descanso. Também vou passar a descansar no domingo.
Dormi bem na quinta, sexta e sábado.
Não me afobei, nem desesperei.
Quinta ainda rolou pizza. Que sobrou pra sexta e sábado. Mas feliz porque geralmente comia tudo na quinta e almoço de sexta. Eles cortam a pizza em 12 pedaços. Consegui me segurar e comer três pedaços por refeição kkkk
Não me afobar, buscar manter o foco para, no próximo domingo, ter uma média semanal menor que a desta semana. E quem sabe a mesma da semana passada.
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 26 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar manter o ritmo?
😊😊😊
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103,7 kg
Perdidos até agora: 26,3 kg .
Ainda faltam: 13,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1776 kcal
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Líp: 104,86g | Prot: 94,46g | Carbs : 123,74g.
Almoço: Mousse do Eduardo, Brócolis, Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Banana, Tomates, Coca-Cola Refrigerante Zero, Queijo Meia Cura, Rúcula. Jantar: Tirol Queijo Prato, Aviação Manteiga com Sal, Rúcula, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Coca-Cola Refrigerante Zero. Snacks/Outros: Dolce Gusto Nescau, Coca-Cola Refrigerante Zero, Queijo Meia Cura, Laranjas. mais...
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2780 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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