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Es geht echt langsam und jedes Gramm ist ein einziger Kampf.
Habt ihr Tipps?
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83,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2466 kcal
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Líp: 117,77g | Prot: 64,48g | Carbs : 264,10g.
Pequeno Almoço: Select & Go Frühstücks Dessert. Almoço: Reichsgraf Elisen-Lebkuchen. Jantar: Neumarkter Lammsbräu Dinkel , Ei, Brie (Käse), Samyang Hot Chicken Flavor Ramen Cheese. Snacks/Outros: Kartoffelchips, Kinder Riegel (21g). mais...
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2798 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Conduzir - 50 minutos, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Finde heraus warum du so gerne und viel naschst
13 nov 20 por membro: Multigirl80
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Ist bei mir zu 99,9% die Psyche. Ich bin in einem tiefen schwarzen Loch und versuche irgendwie raus zu kommen.
13 nov 20 por membro: Naduan
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Hast du schon mal an professionelle Hilfe gedacht? Viele hier sind in paychotherapeutischer Behandlung. Mir hat es geholfen
13 nov 20 por membro: Multigirl80
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Ich versuche gerade meine Situation zu klären. Ich bin noch nicht in Behandlung, aber ich lote meine Optionen aus. 😟
13 nov 20 por membro: Naduan
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Alles muss Spaß machen. Du hast sehr viel erreicht. Jede 5 kg muss man tagesbedarf an Kalorien neu berechnen. Und eine System stur Folgen. Manche mögen es allein alles schaffen. Ich mache mit Trainer. Ernerungsberaterin. Egal was. Wichtig das es keine Quälerei ist. Am Morgen Aufwachen und schnell wiegen. Und wissen was mit Ergebnis zu tun ist. Wissen professionell wie man auf Ergebnis richtig reagiert, damit Tagesablauf in richtige Richtung steuern...
13 nov 20 por membro: Marina_20_20
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Hey🤓
Wie @Marina_20_20 schon geschrieben hat alles muss Spaß machen🤓👍😀
Mach das in kleinen Schritten... Und freu dich für jede abgenomene Gramm.... Probiere dir nicht alles zu verbinden sonder alles nur in Massen zu genießen /essen...
Wegen Süßigkeiten du brauchst nicht sofort zu Therapie wenn du die isst....
Analysire selbst voran das liegt : vllt. bist du in den momemten sehr unglücklich... oder hast wenig Energie.... Und die ganze süßes Kramm liefert dir z. B glücks Gefühl oder Energie....
Dann kann man daran arbeiten....
Hier auf FS kannst du viel Motivation finden
Bleib dran und gib nicht auf
Liebe Grüße und eine Umarmung schicke ich dir 🤗😊🌺🌻
14 nov 20 por membro: raissa84
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Histórico de Peso de Naduan
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