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Hola, porfavor si alguien me puede ayudar. Lo que pasa es que llevo justo 3 meses haciendo déficit calórico y ya he bajado 5 kilos. Pero mi objetivo es eliminar grasa en las piernas y no veo casi ningún cambio! Alguien que me pueda ayudar en como perder grasa de las piernas (en mi caso acumulo más grasa en las piernas que en la guata)
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1108 kcal
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Líp: 25,25g | Prot: 98,21g | Carbs : 120,71g.
Pequeno Almoço: Loncoleche Protein Yoghurt Extra Proteína , Plátano, Castaño Pan de Pascua Receta Casera, Colun Yoghurt Batido Light, Quaker Avena Instantánea. Almoço: Patatas Cocidas, Pechuga de Pollo. Jantar: Pollo Asado. Snacks/Outros: Savory Helado de Piña, Plátano, Manzana, Colun Yoghurt Batido Light, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Colun Yoghurt Batido Light, Plátano. mais...
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 Comentários
La grasa no se pierde de manera localizada, no hay una forma en que tú puedas decidir de dónde pierdes más o menos grasa. Te recomiendo seguir con una buena nutrición, hacer ejercicios de fuerza y trabajar piernas al menos 3 veces por semana, eso hará que se tonifiquen y se verán mucho mejor! Ánimo y saludos!
05 dez 20 por membro: varlenka
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A mi me pasa algo parecido, tiendo a acumular mucha grasa en las piernas cuando subo de peso y en mi caso lo único que me ha ayudado es la bicicleta, 4 veces por semana por los menos 1 hora.
05 dez 20 por membro: Aladdin Sane
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Como te comenta varlenka, la grasa no se pierde manera localizada sino que a modo general. Igual tranquila, qué hay partes del cuerpo donde cuesta más trabajo como, por ejemplo, el abdomen (suele ser el más común). Así que no te frustres ni nada, ya verá cómo llegas a tus objetivos!
05 dez 20 por membro: poralte
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llevo casi dos meses en el mismo proceso de déficit calórico y he bajado 7 Kg, mis piernas han disminuido mucho gracias a los ejercicios, sino haces Ejercicios será más difícil que bajes de medidas, y si esos ejercicios son de fuerza los resultados serán satisfactorios!
05 dez 20 por membro: Yosenira
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A cada persona se le distribuye la grasa de manera diferente así que si el área que suele aumentar más de “tamaño” al aumentar de peso son las piernas, es lo que más costará rebajar. También hay que tener en consideración que por genética hay cierta forma del cuerpo y tendencia a acumular más grasa en ciertas áreas (hay que tenerlo en cuenta)🥰‼️
05 dez 20 por membro: a_l_m_e_n_d_r_a
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Puedes realizar hiit, saltar la cuerda, si puedes utilizar pesas , mucho mejor, mi recomendación es que hagas ejercicios con pesas o ejercicios 3-5 veces por semana ; si no estás acostumbrada podrías empezar con rutinas de internet como las de la chloe, tiene buenos programas y de verdad funcionan, dale ánimo con tu baja de peso ☺️ y con tu definición 💪🏼
06 dez 20 por membro: Caaata._
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la única forma de eliminar grasa en zonas focalizada es con ejercicios focalizados en tu caso en las piernas.
06 dez 20 por membro: grace_jakc
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Como dicen abajo, no se puede perder grasa de forma localizada :(, yo llevaba 8 meses haciendo ejercicio y no veía cambios hace poco comencé a hacer déficit calórico (3 meses) y recién estoy empezando a ver cambios en mis piernas uwu, es un proceso largo pero no abandones que todo tiene resultados!💗, disfruta el proceso y dale que tú puedes!✨
06 dez 20 por membro: polettjavi
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Si bajaste de peso pero las piernas siguen igual puede ser retención de líquido, baja el sodio y consume más agua pura para que así tengas que ir más al baño. Agrega algún diurético
06 dez 20 por membro: Matias.seguel
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Te recomiendo veas a un profesional tanto como a un o una nutri como a una o un coch, te guiarán para que tengas una alimentación correcta según tus requerimientos y objetivos y una planificación de ejercicios según tus objetivos y qué lo más seguro es que te hagan hacer pesas para que puedas aumentar masa muscular, porque el músculo es el que hace que tu cuerpo se vea bien
06 dez 20 por membro: Martnxlanseado
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06 dez 20 por membro: Martnxlanseado
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También tienes que comer la suficiente proteína, Carbohidratos para el rendimiento y rellenar con grasas
06 dez 20 por membro: Martnxlanseado
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Solo necesitas darle tiempo. Sigue distribuyendo de manera óptima los nutrientes, procura priorizar el entrenamiento de fuerza, descansa y, dale tiempo...
06 dez 20 por membro: Pabloarfunz
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12 dez 20 por membro: TíoTuri
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La grasa no se elimina localizada, está Disminuye uniformemente, lo que puedes hacer es meterle ejercicios de fuerza y así podrás ver mejores resultados, cuida tu alimentación, hidratate mucho y no te desesperes, no podemos lograr en meses un descuido de años. Pero con constancia, perseverancia se logra cualquier objetivo? ANIMO
12 dez 20 por membro: Yosenira
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