|
berat terbaik tahun ini, butuh usaha dan latihan berton2 beban😄
|
89,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2490 kcal
|
Líp: 86,11g | Prot: 158,47g | Carbs : 268,02g.
Pequeno Almoço: Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Pro Hybrid Whey, Dancow Full Cream, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Rebus. Almoço: Telur Puyuh, Sasa Santan Kelapa, Nasi Putih, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih, Quaker Instant Oatmeal Grain, Dynamik Prey Whey . Snacks/Outros: Donat Dilapisi Gula, Pastel, Kue Pukis, Semangka. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|