Jornal de macabea, 13 jan 14

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2014

96 kg Perdidos até agora: 0 kg . Ainda faltam: 21 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 13 janeiro 2014:

630 kcal

Líp: 23,60g | Prot: 81,03g | Carbs : 21,50g. Pequeno Almoço: Royal Gelatina Zero, Parmalat Leite Desnatado, Jasmine Farelo de Trigo. Almoço: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Molico Sorvete de Iogurte. mais...

2792 kcal

Exercício: Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...

A Perder 5,3 kg por Semana

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