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Voltando à dieta! Musculação 30min Elíptico 15’min Bike spinning 10 min Café da manhã Cuscuz 50g com 2 ovos Requeijão 30g Leite levinho 200ml
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1730 kcal
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Líp: 46,16g | Prot: 142,12g | Carbs : 186,12g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Taeq Requeijão Light, Ovo, Yoki Flocão. Almoço: Quero Ervilha, Quero Milho Verde, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido), Montana Fraldinha. Jantar: Marilan Torrada Integral Magic Toast, Marilan Magic Toast Integral, Sadia Frango em Tiras Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras. Snacks/Outros: Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim. mais...
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2924 kcal
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Exercício:
Air Climber - 15 minutos, Elíptica - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
como vc faz o seu cuscuz?
01 fev 21 por membro: mi_31
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Como tem na embalagem do flocao:
Acrescento 50g de cuscuz e coloco água e uma pitada de sal. Espero uns 10 minutos para ele hidratar.
Depois coloco na cuscuzeira por 10 min.
01 fev 21 por membro: SuzyCostaLima
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01 fev 21 por membro: Dane#
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Histórico de Peso de SuzyCostaLima
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