|
düzenli spor yaptığım dönemde ortalama 1800-2000 kalori alıyordum, hesaplamıyorum hep ama ortalama olarak buna alışmıştım. eskisi kadar spor yapamayacağım ama gün içinde aktif olacağım. sizce porsiyonlarımı azaltmalı mıyım biraz? kilo korumak adına. yardıma ihtiyacım var 😂
|
1542 kcal
|
Líp: 77,38g | Prot: 61,75g | Carbs : 164,30g.
Pequeno Almoço: Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşhaş Tohumu, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Yeşil Acı Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Maydanoz, Ispanak, Kurutulmuş Bütün Susam, Çörekotu, Zeytinyağı, Yumurta. Almoço: Bim Patito Acılı Cips, Çerezya Kavurga Mısır. Jantar: Çörekotu, Kısır, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Kuru Fasulye, Pişmiş Yeşil Bezelye, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Outros: Eti Form Çok Tahıllı Çıtır Çubuk Zeytinli ve Kinoalı. mais...
|
|