Как же хорошо на поддержке 🌸 Мои 2300 калорий❤️ Как я раньше ела на 1400 не представляю...
|
2302 kcal
|
Líp: 96,82g | Prot: 113,08g | Carbs : 231,20g.
Pequeno Almoço: Mr. Creamys Арахисовая Паста, Белая Долина Масло Крестьянское, Геркулес Геркулес Традиционный, Метрополис Торт Блинный Сливочный. Almoço: Киндер Макси Кинг, Болгарский Перец, Хохланд Творожный Сыр, Delicados Мексиканские Лепешки Томатные, Помидоры, Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено). Jantar: Kinder Молочный Ломтик, Продукт От Ильиной Сырники по-Домашнему. mais...
|
|
21 a 40 de 67
Comentários
tanyarecovery с июня по середину ноября, в середине ноября - декабрь начала разгон
11 fev 21 por membro: masha19981
|
как добиться такой фигуры? возможно такие результаты дома?
11 fev 21 por membro: nnhhht4t
|
12 fev 21 por membro: sofka_puchlya
|
объясните пожалуйста ,что значит разгон и поддержка. как её рассчитать?
с сентября по январь сидела на 1100. сейчас на 1500 но акцент на белка 2 гр на кг веса.
12 fev 21 por membro: ЕвгенияП29
|
Маша, ккал резко поднимали? Заливало?
12 fev 21 por membro: tanyarecovery
|
💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121
с пометкой " хочу в чат" 🌺
12 fev 21 por membro: lf7975
|
12 fev 21 por membro: Anka771
|
12 fev 21 por membro: Sophie8987
|
🔥🔥🔥 тоже хочу уйти хотя-бы на 1700-1900🙈 сейчас у меня 1400-1600. Какой у Вас рост? Вы шикарны💪🥰
12 fev 21 por membro: katolevan82
|
а сколько вы весили когда начали считать калории ?
12 fev 21 por membro: Anastasia3275
|
Маша вы просто 🔥 какой у вас рост?
12 fev 21 por membro: katolevan82
|
Машенька, Вы не просто красавица, а еще и умница!
12 fev 21 por membro: _Helga_@_
|
12 fev 21 por membro: Щасть.е
|
Как у вас рост почти, тоже ем на 2300-2600, может и к 3000 буду. Кто со спортом дружит и с головой- к этому приходит;)
12 fev 21 por membro: k1anele
|
k1anele, 2300-2600 это вау 😍😍😍
Мне так нравится эта фишка с разгоном)) я дальше буду ещё добавлять медленно 🤗 а там и силовые вырастут и внетренировочная активность. Боже, как я рада, что девочек, которые кушают много и красиво выглядят много)) а то так надоели эти страдания с низкими калориями
12 fev 21 por membro: masha19981
|
12 fev 21 por membro: masha19981
|
katolevan82, повышайте, на высоких калориях круто)
12 fev 21 por membro: masha19981
|
Anastasia3275, 60-61 это я уже ела на 1400 кк
12 fev 21 por membro: masha19981
|
tanyarecovery, заливало чуть - чуть, я боялась поднимать, поэтому очень медленно, по 100/50/200 калорий в неделю, в среднем на 100 в неделю поднимала, давала время организму, чтоб он адаптировался, из-за резкого подъёма мог бы резко быть профицит, а я вес хотела сохранить
12 fev 21 por membro: masha19981
|
ЕвгенияП29, разгон - медленное повышение калорий (на 50/100) в неделю, при этом вес и объёмы стоят, ну водичкой может заливать, но благодаря выходу на высокие калории, уходят срывы, энергии больше. Ешьте, сколько вам комфортно. Я вот разогналась до 2300, постепенно буду и дальше повышать. Если голодно - повышаем калории, если хватает еды, то не надо повышать. С ростом калорий ещё активность растёт 💪
12 fev 21 por membro: masha19981
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de masha19981
|