Jornal de ClaudiMu86, 17 fev 21

Qualcuno può dirmi se va bene?
Sto provando a mettere su peso,omeglio vorrei mettere su massa magra senza sporcarmi troppo perciò ho aumentato un po’ i carbs , le proteine 2.5gr per kg solo quando mi alleno.
Vanno bene i macros o modifico qualcosa?
Grazie

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3227 kcal

Líp: 54,89g | Prot: 173,86g | Carbs : 499,83g.   Pequeno Almoço: Tè (Infuso), Fage Yogurt Greco Total 0%, Banana, Caffè (Espresso), Lindt Excellence 90% Cacao, Myprotein Farina di Avena, Mandorle, Miele, Le Naturelle Albume d'uovo, Mela. Almoço: Patata Bollita, Uovo Sodo, Albume d'uovo, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Biolio Olio Di Semi Di Zucca, Conad Riso Basmati, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Outros: Net Integratori VB Whey 104 9.8, Maltodestrine. mais...

2667 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...