|
temn2 mau nanya doung, dulu aku gk ngerti bmr itu apa klo di diet jadi kadang porsi makan aku dibawah bmr tanpa ku sadari,jadi karna aku dah tau bmrku sekarang makan di bmr (1225) kadang lebih dari itu, trs tdee aku (1470) aku udh diet sekitar 3 bln lalu dari bb 50 dan sekarang 45, aku pernh rutin olga 5 kali seminggu slama d bawah bmr karna aku nggak tau gimana cara diet yg benar sblm ngenal fs, tpi karna mens aku telat 2 blnku dan badan aku lemes ,ku kurangin jadi 2 kali seminggu, bab aku sekarang gk lancar,trs perut aku masih buncit kayak gk sesuai sama bb aku,jadi aku minta saran dong dari kalian, gimana biar bab lancar dan buncitnya ini hilang karna aku rasa buncitku ini karna jarang bab,trs blm mns 2 bln, tapi sekarang aku udah makan di atas bmr ku..
|
1243 kcal
|
Líp: 27,83g | Prot: 48,40g | Carbs : 204,08g.
Pequeno Almoço: Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Sayur Tahu Toge, Tempe Penyet, Nasi Putih. Almoço: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Telur, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Jantar: Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Snacks/Outros: Jambu Kristal, Risoles. mais...
|
|