Jornal de HydeKoji, 05 mar 21

ファイトー👍💕 

♡まろん♡さん 応援ありがとうございます😆今回のファスティングでは、脂肪、体重共に3kg減を目標にしています。😄開始から2ヶ月で体重及び脂肪共に8kg減、間もなく達成予定です。😳 

壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ 壁 ｜▽°｜oO(間もなく達成、素敵✨ 壁 ｜▽°｜」＜貴方なら今回も出来る🌟 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ 

ヤママユガさん 応援ありがとうございます😆ファスティングは辛いです😓でもレッツ、ポジティブで頑張ります。  

すごーい♡ もうすぐ目標達成なんだね😍素敵♡ ファスティングは何日やるの？ 

♡まろん♡さん　ファスティングは、4日間です。でも準備食、回復食を合わせると1週間です。😓　前回は酵素ドリンクだったのですが、今回は甘酒+豆乳+ホエイのコンビネーションでファスティングしてます🥤 ファスティングで、確実に痩せますよ。😄 

前に、ボーンブロスを使った3日間のファスティングをやったことがあります😅確かに体重は減ったけど、かなり空腹が辛かった思い出が…食生活を意識しなくなったら、すぐにリバウンドしました💦 

空腹になるのは、インスリンで血糖値が安定しないからだと思います。😓スープだけだと低血糖になりそうですね。 ファスティングでリバウンドするなら、18時間ダイエットが良いんじゃないかな？ 

壁 ｜-°｜横からﾁﾗｯ 壁 ｜▽°｜oO(血糖値対策にはならないけども 壁 ｜▽°｜oO(無糖の炭酸水を飲むのと、噛む回数を増やすのと、何かに集中するのは、空腹感対策になるよ。 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ 

ヤママユガさん、そうですね。私も空腹が我慢できない時は、 生姜湯とか昆布茶なんかを飲んでますヨ😆後は早く寝る事😴 

6時間だけ、食べていいってやつ？ 

この類のダイエットはやったことがないのですが、寒天粉やオオバコをノンカロリーの飲み物に入れたり、セブンイレブンのファイバー飲むのはNGなんでしょうか? 私は空腹にならないように、これらをよく利用してます😅 

甘酒＋豆乳だと、血糖値安定するの？ 

甘酒歯飲む点滴と呼ばれいろんな栄養があるんですよね。 ビタミンB群、繊維、アミノ酸… 豆乳も血糖値の急上昇抑えられる… とかとか、いいこと色々♡ なんて、横から失礼しました。 

糖質制限だと、甘酒アウトだよね💦 

壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ ｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼとう！ 〇〇制限の意味 『何故？それを制限するのか？』 と考えた時に 『「それ」の摂取量が多いから』 と、一つの答えに辿り着く。 ならば！ 🌟それを使い切れば良いじゃない🌟 こう考えれば、今議題に出ている甘酒の効果を得ることが可能。 糖質は、運動すると使われるので 『運動の前か後に摂取』 するのがオススメ。 かなり簡単に言うと、筋肉にはグリコーゲンという電池みたいなもので動かしていて それの主なエネルギー源が糖質。 それの必要量が過剰にオーバーすると自動的に脂肪として蓄えられるよ。 日々、使い切って、必要最低限の補充だけなら脂肪になりにくいよ。 なので、大きな筋肉を動かす運動がオススメ。 全身運動である有酸素運動でも 背中、胸、お尻や足を鍛える無酸素運動でも そこはお好みで。 ▽＜｜bｸﾞｯ 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ  

196megさん 私よりも適切な甘酒の説明ありがとうございます😊 前回のファスティングで経験した事は、消化管のクレンジングよりも、胃を小さくする事だと実感しました。だからファスティングが終わった後も、食後も十分に満腹感が得られ、ダイエット効果が持続しました。 だから私はオオバコとか寒天は、追加していません😓 

ほう😯胃を小さくするのね♪ 

♡まろん♡さん 16時間ダイエットとか半日断食って書籍沢山出てますよ。カロリー制限のダイエットですが、消化器官を休め胃を小さくする効果はあると思います。 

豆乳と甘酒は、1日どれくらいの量を飲んでいいの？、