05 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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♡まろん♡さん
応援ありがとうございます😆今回のファスティングでは、脂肪、体重共に3kg減を目標にしています。😄開始から2ヶ月で体重及び脂肪共に8kg減、間もなく達成予定です。😳
05 mar 21 por membro: HydeKoji
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壁 |-°|チラッ
壁 |▽°|oO(間もなく達成、素敵✨
壁 |▽°|」<貴方なら今回も出来る🌟
壁 |ノシ サッ
05 mar 21 por membro: ヤママユガ
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ヤママユガさん
応援ありがとうございます😆ファスティングは辛いです😓でもレッツ、ポジティブで頑張ります。
06 mar 21 por membro: HydeKoji
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すごーい♡
もうすぐ目標達成なんだね😍素敵♡
ファスティングは何日やるの?
06 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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♡まろん♡さん ファスティングは、4日間です。でも準備食、回復食を合わせると1週間です。😓 前回は酵素ドリンクだったのですが、今回は甘酒+豆乳+ホエイのコンビネーションでファスティングしてます🥤
ファスティングで、確実に痩せますよ。😄
06 mar 21 por membro: HydeKoji
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前に、ボーンブロスを使った3日間のファスティングをやったことがあります😅確かに体重は減ったけど、かなり空腹が辛かった思い出が…食生活を意識しなくなったら、すぐにリバウンドしました💦
06 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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空腹になるのは、インスリンで血糖値が安定しないからだと思います。😓スープだけだと低血糖になりそうですね。
ファスティングでリバウンドするなら、18時間ダイエットが良いんじゃないかな?
06 mar 21 por membro: HydeKoji
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壁 |-°|横からチラッ
壁 |▽°|oO(血糖値対策にはならないけども
壁 |▽°|oO(無糖の炭酸水を飲むのと、噛む回数を増やすのと、何かに集中するのは、空腹感対策になるよ。
壁 |ノシ サッ
06 mar 21 por membro: ヤママユガ
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ヤママユガさん、そうですね。私も空腹が我慢できない時は、
生姜湯とか昆布茶なんかを飲んでますヨ😆後は早く寝る事😴
06 mar 21 por membro: HydeKoji
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06 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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この類のダイエットはやったことがないのですが、寒天粉やオオバコをノンカロリーの飲み物に入れたり、セブンイレブンのファイバー飲むのはNGなんでしょうか?
私は空腹にならないように、これらをよく利用してます😅
06 mar 21 por membro: 196meg
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06 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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甘酒歯飲む点滴と呼ばれいろんな栄養があるんですよね。
ビタミンB群、繊維、アミノ酸…
豆乳も血糖値の急上昇抑えられる…
とかとか、いいこと色々♡
なんて、横から失礼しました。
06 mar 21 por membro: 196meg
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06 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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壁 |-°|チラッ
|ノシ°▽°|ノシとう!
〇〇制限の意味
『何故?それを制限するのか?』
と考えた時に
『「それ」の摂取量が多いから』
と、一つの答えに辿り着く。
ならば!
🌟それを使い切れば良いじゃない🌟
こう考えれば、今議題に出ている甘酒の効果を得ることが可能。
糖質は、運動すると使われるので
『運動の前か後に摂取』
するのがオススメ。
かなり簡単に言うと、筋肉にはグリコーゲンという電池みたいなもので動かしていて
それの主なエネルギー源が糖質。
それの必要量が過剰にオーバーすると自動的に脂肪として蓄えられるよ。
日々、使い切って、必要最低限の補充だけなら脂肪になりにくいよ。
なので、大きな筋肉を動かす運動がオススメ。
全身運動である有酸素運動でも
背中、胸、お尻や足を鍛える無酸素運動でも
そこはお好みで。
▽<|bグッ
壁 |ノシ サッ
06 mar 21 por membro: ヤママユガ
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196megさん
私よりも適切な甘酒の説明ありがとうございます😊
前回のファスティングで経験した事は、消化管のクレンジングよりも、胃を小さくする事だと実感しました。だからファスティングが終わった後も、食後も十分に満腹感が得られ、ダイエット効果が持続しました。
だから私はオオバコとか寒天は、追加していません😓
07 mar 21 por membro: HydeKoji
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07 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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♡まろん♡さん
16時間ダイエットとか半日断食って書籍沢山出てますよ。カロリー制限のダイエットですが、消化器官を休め胃を小さくする効果はあると思います。
07 mar 21 por membro: HydeKoji
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豆乳と甘酒は、1日どれくらいの量を飲んでいいの?、
07 mar 21 por membro: ♡まろん♡
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