SETTIMANA 24
Lunedì 15 marzo 2021
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 424 g Pro 154 g Gra 77 g
Peso da 65.95 kg a 70.7kg (+4.75) -0.05
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 77 cm (+5)= Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 82 cm (+5)= Petto Da 95 cm a 100 (+5)= Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.8 (+1.6) +0.2 Bicipite dx Da 32 cm a 33.1 (+1.1)= Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52 cm (+2) = Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) =
|
70,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2869 kcal
|
Líp: 76,42g | Prot: 139,87g | Carbs : 397,48g.
Pequeno Almoço: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pere Abate, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Almoço: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco. Jantar: Delizie del Sole Riso Basmati, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Edamer a Fette. Snacks/Outros: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. mais...
|
peso estável
|