|
Нашла совет на днях, а что Вы думаете по этому поводу?
Так вот, взвесилась я на днях, ничего нового, вес на месте.. + или - стабильно сейчас грамм 500 плавает!!!
Да, ноги совсем другие уже, но вес хочу видеть всё-таки двигающемся вниз ⤵️
Совет вот такой попался на глаза: ЛЕСЕНКА В КОЛИЧЕСТВЕ КАЛОРАЖА!
Например, я месяц стабильно на 1500 Ккал.
Срыв был 2 раза под 2100, но это благополучно отрабатывала на следующий день.
Организм привык и стабилизировался.
Надо устроить стресс в виде лесенки:
- 3 дня покушать на 1200 Ккал, затем 3 дня на 1500 Ккал и 3 дня на 1800 Ккал, и так по кругу.
Кто пробовал подобное??? 😊 Успехи были?
|
1352 kcal
|
Líp: 50,18g | Prot: 54,13g | Carbs : 170,65g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Своя Линия Блинчики с Сыром, President Сметана 10%. Almoço: Roshen Dark Chocolate Chopped Salty Almonds, Кофе (Растворимое), Galleti Хлібці Житні, Красные Помидоры, Українська Зірка Гречка. Jantar: Кофе с Молоком, Селянське Масло Сливочное 82%, Ідеаль Немолоко Овсяное Молоко, Яйцо Куриное, Своя Линия Капуста Брокколи, Своя Линия Стручковая Фасоль. Snacks/Outros: Фундук, Мёд, Кофе (Растворимое). mais...
|
|
 Comentários
Насчёт лесенки не скажу, а вот стрессовая ситуация для организма - штука рабочая, которая помогает пробить длительный застой)
Наш организм - система сложная, но не настолько как мы сами думаем) +/- 300-400 ккал он вряд ли особо заметит, а вот резкую смену рациона - однозначно)
Для таких случаев существует знаменитый чит мил, при поступлении которого, организм подключает все возможные ресурсы для переработки излишка энергии)
01 abr 21 por membro: Raubbier
|
Вот как раз вчера сознательно, не срыв, а вполне сознательно увеличила калораж суточный в 2 раза (с 1500 употребила почти на 3000 Ккал)!!! Специально. Сегодня проснулась без тяжести и отёков и как раз понаблюдаю, как это аукнется) Продолжила новый день по графику калоража. Если это сработает, то попрактикую такой скачок калорий раз в 1-2 недели 😌
01 abr 21 por membro: o__lyova
|
Я раз в неделю читмилю))) ем торт и пью латте!
02 abr 21 por membro: oksana21021980
|
Лучше читмил устроить, эти лесенки ещё больше могут загнать организм в стресс.
02 abr 21 por membro: bamblond
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de o__lyova
|