|
До 78 кг! 13.02.2020 Сейчас 59 кг 11.04.2021 Цель -2 кг И подтянутое тело 🤗
|
1688 kcal
|
Líp: 72,79g | Prot: 137,58g | Carbs : 120,31g.
Pequeno Almoço: Пить Кофе Капучино на Миндальном Молоке, Uni Dan Горчица Дижонская, Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Ореховые Истории Миндальные Лепестки, Лента Кокосовая Стружка, Фуд Сторис Кокосовая Паста , Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Яблоко Зеленое. Almoço: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Салат из Капусты и Огурца, Приготовленные Мидии, Увелка Гречка . Jantar: Огурец (с Кожурой), Citrano Лимонный Сок, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Салат Зелёный. Snacks/Outros: Alpro BARISTA ALMOND Миндальное Молоко, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, WHEY PRO Pure Шоколадное Печенье Протеин, Коломенское Вафли с Халвой. mais...
|
|
1 a 20 de 72
 Comentários
Молодец! Теперь главное не залениться)
13 abr 21 por membro: брррррррр
|
Супер результат, так держать!
13 abr 21 por membro: ЛенаВаськина
|
13 abr 21 por membro: helekrri
|
Очень хорошо! Вы спортом тоже занимаетесь? На лото ДО, рыхлые ноги, на фото ПОСЛЕ, все пропало!
13 abr 21 por membro: irina-deeva
|
13 abr 21 por membro: ivanova-n
|
13 abr 21 por membro: vikusiaolezia
|
13 abr 21 por membro: Evavin72
|
13 abr 21 por membro: olga90210
|
за 2 месяца 19кг? расскажите, как этого достигли?
13 abr 21 por membro: Марина Адв
|
ого! шикарный результат! вы молодец!
13 abr 21 por membro: LunarDemetria
|
ух, красота!!! Ваше "ДО" - это моё настоящее, и это я 10 уже скинула 😁. А вот ваше "ПОСЛЕ" мне кажется недостижимым, потому что до беременности я весила 70кг и мне нравилось, в принципе. А вот такие люди, как вы, очень мотивируют своими результатами. Буду стремится 👍
13 abr 21 por membro: m.voronina0706
|
Марина Адв это результат за год! За два месяца такого невозможно достичь, а если и возможно, то очень большая нагрузка на организм.
13 abr 21 por membro: tatyanka_lisitsa
|
Живот как ушол супер конечно. Расскажите как вы это делаете????
13 abr 21 por membro: qwe12rty
|
На какой каллораж питались?
13 abr 21 por membro: kagirovaana99
|
внимательнее смотрим) даты с 2020-2021) за такой срок реально! умница!!
13 abr 21 por membro: svetahioresku
|
Как здорово!!! а какой у вас коллораж?
13 abr 21 por membro: larisaduka
|
у вас где то клапан спрятан. через который вас сдували. признавайтесь-где!
13 abr 21 por membro: ГранатоваяМорковка
|
Спасибо всем большое ☺️🌸
Очень приятно. Ваша поддержка тоже ❤️
Весь год и + 2 месяца тренируюсь 3 раза в неделю. Были пару раз пропуски из-за простуды. Но это было немного, максимум неделю. С сентября очень сильно взялась за питание, оно играет самую главную роль в похудении. До этого были срывы, очень тяжело держаться. Но, смысл один! Если вы хотите сейчас что-то съесть вредное, то скорее всего вы просто голодны. Съешьте полезное + клетчатка в сухом виде перебивает аппетит ☺️👍🏻 Я с 3 марта по 11 апреля сидела на диете, которую мне порекомендовала тренер. два яйца с утра, каша овсяная, половина зелёного яблока.,чуть кокосовой стружки, пол ложки кокосовой пасты без сахара, фитпарад. Обед курица или рыба отварная или пареная, тушеная, Из овощей только зелёные , гречка 50гр в сухом виде, ужин рыба или мясо отварное и зелёный салат. Перекус до 16:00 орехи 25-30 гр (кроме арахиса,макадами)
13 abr 21 por membro: tatyanka_lisitsa
|
Начала делать вакуум на тощак сегодня 22 день!
Оъем в талии -3 см за две недели и в животе!
13 abr 21 por membro: tatyanka_lisitsa
|
13 abr 21 por membro: Ирина Чапчикова
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tatyanka_lisitsa
|