Jornal de nadyaep16, 13 abr 21

mkn kuaci atw kcg2an 

. 

hi! makasii semua sarannyaa btw aku protein dari dada semua sih itu sekitar 250gram dada dua kali makan, terus dari buah sama susu jugaa 

saat itulah nyemil jd andalan 

Memangnya knp kalo sodiumnya gede kak?? Berpengaruhkah utk diet ?? Maaf ni newbie masih kurang ilmunya,mohon penjelasaannya ya kakak kakak 🙏 terimakasih 

nitip makanan yg protein tinggi 

di drop pake 3 sdm olive oil lgsg full tuh bmr. aku akalin masak pake olive oil agk banyak. 🤣 

mau tany dong emg hrs full ngikutin ringkasannya,misal aku 1600, Total mkn cmn 1200an gsmpe full gppa kan ya 

itu kok bisa ya karbonya dikit? ga makan nasi kak? 

makan apa aja kak 

nitip 

. 

aku makan nasii kok sahur sama buka aku pake nasi merah  

@citra yg penting diatas bmr kak, ngepas bmr itu udh minimal bgttt 

kalo aq nenggak vico  

kak, itu proteinnya makan apa? 

kok bisa orang" puasa tapi makan dibawah bmr🙂 sahur pada makan berapa kalori? aku tiap sahur sekitar 450-600 kal terus buka puasa bisa lebih dari 800-900 lebih 

Saran aja kalo buka sama sahur, itu banyakin nyemil yang kalorinya Mayan tinggi tapi juga tinggi nutrisi terus baru makan besar. Begah? iya sih, tapi daripada makan jauh BMR 🙂