|
Selam , uzun zamandır yoktum işerden 🤦♀️haftanın 4 günü spor yapıyorum ama şöle bezen işten vakit olmadığından 3 gün durum son 4 gün yada 2 gün yapıp 2 gün ara verip bir 2gğndaha ama mutlaka 1 haftada 4 kez ,
4 günlük programı sürekli yapıyorum . Ama her gün farklı bir grıp çalışıyor karın kalça bacak üst vücut yada tüm vucut , aynı prıgramı yapmak zamanla işlevini yitirmeye neden olurmu ? Bilenler mutlaka yazsın bu arada kg hep aynı +_ 1 kg oluyor tabi ama korumadayım ve günde 2 kez ne istersem 1300 calori aşmadan yiyorum .
|
47 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|