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Hoje fiquei no deficit de 3 calorias. Tá perfeeeito. Dia de chuva, muuta comida boa e muito treino
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2777 kcal
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Líp: 118,15g | Prot: 137,90g | Carbs : 309,35g.
Pequeno Almoço: Abacate, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arcor Chocolate Amargo 53%, Banana, Tofu Duro, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Manteiga veggie, Kenko Gergelim Branco Tostado, Jasmine Tahine, Sopa de Ervilha, Wickbold Pão Integral. Almoço: Suco de Laranja Natural, Banana. Snacks/Outros: Banana Passa, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Quaker Aveia em Flocos, Castanhas de Caju, Vitalin Quinoa em Flocos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos. mais...
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2780 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Faltou proteina, sobrou gordura... Mas ainda assim estou satisfeita!!
23 mai 21 por membro: Crischeetah
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Não se prenda a quantidade de gordura. se forem gorduras de fontes boas, não é preocupante. Equilíbrio é importante, as vezes a gente precisa de um dia off
23 mai 21 por membro: karolmacedo4
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A gordura é a ultima coisa q o corpo usa... E não cheguei na metade das minhas proteínas. Eu sigo à risca, pq pra evoluir é uma longa jornada. Mas pra regredir é um deslize, e foi!
23 mai 21 por membro: Crischeetah
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Também Fiquei com déficit de 8 calorias hoje, domingão a tendência é liberar um pouquinho, E tá tudo bem, foco na semana que o resultado vem 😉
23 mai 21 por membro: iorhanasilva19
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Boa noite sou nova, por aqui e aprendendo ainda, como é a leitura disto, isso é bom quando sobra calorias consumidas.
23 mai 21 por membro: josygarccia
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Tem dias que consumo 500kc no máximo 1000
Não consigo comer mais 🙍🏼♀️🤦🏼♀️
23 mai 21 por membro: jackeline-eduarda
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Josygarcia veja vídeos de consumo basal calórico no YouTube tem muito conteúdo lá vc vai ficar por dentro
23 mai 21 por membro: arleysandro
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proteína é essencial, p ajudar preservar a massa magra, evitando flacidez, e ajuda na saciedade...
aí tá faltando proteína, fica a dica
23 mai 21 por membro: Dsy Hattori
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Josygarccia, não sobrou caloria, não. Consumi exatamente o q gastei no dia.
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Dsy Hattori, faltou proteina pq não consegui ingerir, mesmo. Não foi negligencia, não!
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Dsy hattori, o q evita flacidez é o carboidrato, que é a massa pesada dos músculos. A proteina forma e mantem os musculos. Mas o que os compõe é o carboidrato.
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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eu fico com tanto medo de comer muito, que só como, no máximo, mil calorias por dia.
24 mai 21 por membro: Mikaalmeida
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Mikaalmeida, o aplicativo te dá a qtde de calorias q vc gasta. Comi muito ontem, e hj acordei com 600 g a menos. Pq gastei tudo ontem mesmo
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Como faço para adicionar calorias queimadas??
24 mai 21 por membro: rafabastos10
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Rafabastos10 vai em relatorios, metas e muda as calorias. Demora uns minutos pra salvar, mas dá certo
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Thamythamy, escolhe uma dieta pra seguir. No meu caso, minha meta é 40% proteina, 40% carbo e 20% gordura. Faço dieta pra hipertrofia. Esses valores dependem muito de qual filosofia alimentar vc vai seguir
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Ain queria tanto conseguir diminuir meus carbos 😥
24 mai 21 por membro: dammylegomez
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controla seus macros, para emagrecer consodera 40% carbo e 40%proteina 20%gordura, e reduz 20% das calorias q vc precisa consumir no dia
24 mai 21 por membro: danilofreiria
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Danilo, não estou pretendendo emagrecer. Estou na manutenção!
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Legal q a quantidade ingerida, se bem gasta vale a pena 👏🏻👏🏻
24 mai 21 por membro: Andreza Corrêa
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