|
hai kakak kakak, mau tanyaa saran defisit kalori dari TDEE yang baik berapa yaa? kayanya aku kalo makan di 1400 an suka ga kuat nahan laper hahah.
TDEE aku sekitar 1800 an sih. nah kan ngejar yang 500 defisit ituu tapi kok aku lemah gitu sama bermacam ujiannya itu>.<
|
1493 kcal
|
Líp: 59,35g | Prot: 78,04g | Carbs : 155,16g.
Pequeno Almoço: McDonald's Ice Cream Cone, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Wingstop Boneless Wings Garlic Parmesan. Jantar: Nasi Putih, Wingstop Boneless Wings Garlic Parmesan, McDonald's Ice Cream Cone, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Snacks/Outros: Telur, Kangkung, Sinti Bumbu Pecel. mais...
|
|