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Kcal Defizit Woche 8 -
5,5km - 19:20Min. (-00:24Min)
10km - 46:54Min. (-01:15Min)
BD 6x30kg max (von 6x35kg max)
KZ 3x12 max (von 3x12+1x8 max)
KB 8x120kg max (von 8x140kg max)
bei Push/Pull 3x/Week + 3x Cardio/Week
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62,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2102 kcal
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Líp: 41,28g | Prot: 163,30g | Carbs : 277,03g.
Pequeno Almoço: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Zimt, Ja! Milch 1,5% Fett, Line Joghurt Mild aus Magermilch, Kölln Haferflocken, Banane. Almoço: Bofrost Paprikastreifen, Saupiquet Thunfisch ohne Öl, Ei, Kartoffeln. Jantar: Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Iglo Asia Gemüse, Kaufland Putenbrustfilet, Kartoffeln. Snacks/Outros: Harry Sonnenkern, Tomaten, Äpfel, Cashewnüsse, Tomaten, Gurke (mit Schale), Äpfel. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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