|
беда... минус завтрак и обед, на кофе до вечера (((
|
81,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20,4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1553 kcal
|
Líp: 58,55g | Prot: 39,30g | Carbs : 220,86g.
Pequeno Almoço: Данон Актимель, Сладкий или Горький Шоколад, Кофе с Сахаром. Jantar: Очаково Квас Очаковский, Белый Хлеб, Пиканта Баклажаны Обжаренные с Овощами, Данон Актимель Гранат, 4 Сезона Шампиньоны Нарезанные, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сметана, Суп Куриный с Вермишелью, Пирог со Шпинатом, Салат Овощной, Пиканта Баклажаны Обжаренные с Овощами. Snacks/Outros: Мороженое Покрытое Шоколадом. mais...
|
|
2513 kcal
|
Exercício:
em Pé - 30 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|