|
Arkadaşlar merhaba, bugün burada ikinci günüm ve bir bilene sormak isterim; bana önerilen günlük kalori 1500cal. İki gündür bu kaloriye ulaşamıyorum. Yeni yemek yedim ve sanırım bu değere ulaşacağım diye zorlarken kendimi patlatıcam.🤦🏻♀️ Bu uygulama boyu da hesaba katıyordur diye düşünüyorum çünkü kısa boylu biri olarak bugün değerleri tutturayım diye yediklerim normalde yediklerimden çok daha fazla. Bana önerilenden daha az kalori almam olumsuz etki eder mi?
|
1173 kcal
|
Líp: 44,15g | Prot: 47,54g | Carbs : 145,38g.
Pequeno Almoço: Tamek Kahvaltılık Sos, Lavache Quirit Krem Peynir, Bahçıvan Dilimli Beyaz Peynir, Zeytin, Uno Tam Buğday Unlu Lavaş. Almoço: Haşlanmış Yumurta, Süt, Dr. Oetker Vitalis Meyveli. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Soğan, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Mercimek. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve. mais...
|
|
1747 kcal
|
Exercício:
Tigh Burner - 15 minutos, Stretch and Lengthen - 25 minutos, Tabata Workout - 9 minutos, Descansar - 17 horas e 11 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|