|
مساء الخير
انا كنت ١٢٠ كيلو و الحمدلله نزلت ١٠٦ و كنت متابع مع دكتور و لكن لما لاقيت اني بقيت بطئ جدا في النزول قررت اني ابدأ صيام متقطع مع حالي
حالياً بصوم من ١٢ بالليل لحد ٧ المغرب تاني يوم
حابب استفسر عن حبة حاجات
اولا بسكوت ديجيستيف ميني لايت معانا و لا لأ هو تقريباً ٢٦٦ سعر لاني بستخدمه لاني بيقفل معايا تماماً موضوع الجوع
ثانياً لما بحسب سعراتي بتوصل حدود ٨٠٠، ٩٠٠ سعر في اليوم بين "خضار سويتيه و فراخ مسلوقة و بيض مسلوق و زبادي لايت و عيش توست سن "ده مفيد ام ضار ؟؟ لاني لما عملت سيرش لاقيت اني لوزني و لطولي محتاج حوالي٢٠٠٠ سعر
ثالثاً انا كل اللي بشربه طول النهار قهوة بباكيت سكر سويتال + حوالي ٤ لتر مياة
الحمدلله يمكن مفيش اي هبوط و لا اي تغير في مجهودي غير اني كل سوم ممكن امشي حدود ٢ كيلو مثلاً
ممكن ارائكم؟؟
شكراً ليكم مقدماً ❤️❤️
|
916 kcal
|
Líp: 40,59g | Prot: 78,17g | Carbs : 68,83g.
Almoço: رز مصري مسلوقه رز مسلوق, شيش طاووق, سلطة الخس مع خضار متنوعة. Jantar: جهينه زبادي لايت , Rich Bake توست بالردة, بيضة مسلوقة. mais...
|
|