|
2 gün önce metabolizmam hızlansın diye ve özlediğim şeyleri de yemek için cheat day yaptim. 2500 Kalori gömdüm ve kilom artar diye korkmadim değil ama aksine 100 gram da vermişim içim ferahladı.Kendimi cheat yap yaptıktan sonra daha enerjik hissetmeye başladım.Artık ayda 1 veya 2 kere vücudumun durumuna bağlı olarak cheat day yapacağım.Cheat day den kastım abur cubur fast food yemek değil bu arada high carb almak gibi daha çok.
|
56,7 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1391 kcal
|
Líp: 53,19g | Prot: 81,61g | Carbs : 147,04g.
Pequeno Almoço: Sade yulaf lapası, Çikolatalı Fit Kurabiye. Almoço: Salatalık, Biberli Ekmek. Jantar: Peyman Çiğ Badem, Şeftali, Dana Kavurma. Snacks/Outros: Fellas Hindistan Cevizi Çiya Tohumu Meyve Bar. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|