Tycker det låter bra, rimligt.
24 ago 21 por membro: ewalundstrom
|
Jag tror det kan vara väldigt individuellt, hur man själv mår under viktnedgångs resan.
Men ditt mål verkar rymlig och hållbar 🙂
24 ago 21 por membro: mermsie
|
Brukar tänka ca 0,5kg per vecka, ibland lite mer. Så tycker det låter bra!
24 ago 21 por membro: toveu
|
Ett halvt kg i veckan känns hållbart. Det ska inte vara för jobbigt.
24 ago 21 por membro: astho
|
huvudsaken är ju att du lägger om kosten på sikt ..
jag har gått ner 13 kilo på 3 månader med ca 1000 kalorier/dag ...Vet såklart att jag sen måste upp en del men 😃
25 ago 21 por membro: moparlinke
|
Jag satsar på att äta cirka 500 kalorier mindre varje dag än jag brukar. Har hittills gått ner från 85 till 83,5 på 2 veckor. Känns bra för min del, dessutom utan träning än sålänge. Går inte svin hungrig men ger ändå resultat
26 ago 21 por membro: 173392
|
5 kg på 8 veckor?
En viktminskning på 0,5-1 kilo per vecka är inte orimligt om du är motiverad.
1 kilo kroppsfett motsvarar ungefär 7.700 kalorier så du behöver minska ditt normalbehov av energi med totalt 38,500 kcal. Det skulle innebära att du behöver få i dig 690 kcal för lite varje dag. Det kan du göra genom minskat intag och/eller ökad förbränning.
26 ago 21 por membro: B Synnerlig
|
Jag gick ner 10kg på en måndag igenom att enbart äta 1000 kalorier per dag, drick mycket vatten, ät mycket men nyttig och lågkalori mat så ska de gå jättefint!
27 ago 21 por membro: caffenobelius
|
Om du inte bantat förr kommer du att kunna gå ner 0,5kg per vecka lätt som en plätt. Om du däremot jojobantat som jag gjort, är det betydligt svårare. Det kan liksom aldrig gå nog snabbt men det bästa är att kroppen hänger med och går ihop sig allt eftersom. Löst hängande hud är inte roligt. Så satsa på ca 500 gram per vecka är mitt tips 😀
27 ago 21 por membro: raschkatten
|
Har varit viktväktare, men det funkar inte i längden. Jag kände mej jämt som en dålig människa. I mars vägde jag 71.2 och nu strax under 58. ( Jag är kort, 156 cm) Långsam men hyfsat stabil viktminskning. Körde 800 kcal i 14 veckor, sedan 1000. Äter allt men kontrollerat.Lycka till!
30 ago 21 por membro: FatTwiggy
|