Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 setembro 2021
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100,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2311 kcal
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Líp: 57,94g | Prot: 293,25g | Carbs : 149,45g.
Pequeno Almoço: Teh Manis, Dada Ayam. Almoço: Ikan Lele, PH Nutrition Whey Protein, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Teh Manis, Fiesta Fried Chicken, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ampela. Snacks/Outros: Singkong Rebus, Ampela. mais...
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3767 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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