Jornal de kerlaneMarques, 07 set 21

já começou errado !!!!!! E ,como vc teria disposição para fazer exercícios ??? pelo amor de Deus .... com 1000 calorias eu não teria disposição nem para levantar da cama ! o que dirá para trabalhar e fazer exercícios . 👎 Vc já começou com uma restrição severa ! vc quer perder 10 kilos . E , acha que já abrindo mão de Absolutamente tudo .... inclusive de bons carboidratos . terá um bom resultado ? É evidente que não ...... Não adianta pressa ! Quanta mais pressa vc tiver , mais vc tende à consumir menos alimentos . E ,menos o teu corpo queimará a gordura que vc tanto quer perder ... Eu canso ,canso de falar aqui . Que restrição calórica extrema não levará Absolutamente ninguém à alcançar a meta de perda de gordura . De forma saudável e a longo prazo .  

Eu sigo a dieta de 1000 kcal por que estou muito gorda e não posso fazer exercícios e nem tenho condição financeira para hidroginástica! Eu não tiro nada… somente doce! Eu como tudo que tenho vontade desde que chegue a 1000 kcal no dia e não passe disso! Perdi em menos de 2 meses 13 kg! Funciona sim! Eu só não emagreço na semana que fico menstruada por conta do inchaço! Então siga confiante amiga! Belisque coisas saudáveis… frutas… (evite as com muita frutose e as que viram açúcar) ! Tá afim de um doce… faça ou compre um diet… com xilitol etc! Força que vc consegue! Eu de 150 kg estou com 137kg! Não posso fazer uma caminhada por que não ando direito com o peso então meu médico mexeu nas kcal diárias! Coma proteínas, mais não tire severamente os carboidratos pois eles são necessários até pra ter o pique que deseja para atividades e não desanime!!! Deus é bom o tempo todo e você vai vencer! 

Eu já segui dieta de 1000 calorias e alta proteína mas não estava a trabalhar na altura. Fazia algum exercício em casa e tinha sempre energia. Aprendi imenso durante esse tempo pois forçou me a gerir as minhas macros de forma inteligente e a verdade é que em momento algum passei fome, inclusive comia pão de manhã e 3/4 refeições ao dia. Não é uma dieta que recomende porque pode ser perigosa e trazer inconvenientes se mal feita. É preferível perder o peso um pouco mais devagar e não ter consequências como perda de cabelo por exemplo. Você não sente vontade de fazer exercício de momento mas sei bem o sentimento mas à medida que você vai perdendo o peso a sua resistência vai aumentando. Não importa se começa com 15 min ao dia… daqui a um mês ou dois você faz um treino completo na boa. Acredite. 

Funciona sim comer menos que a taxa metabólica basal né ? Funciona ? Então continue .... Veremos até onde isso vai funcionar . Continue .... 

Gente, comer menos que a taxa metabólica basal vai funcionar um tempo, depois seu corpo vai entender q precisar armazenar o que vc tá comendo pra ter energia e vc vai estacionar e não vai perder mais, aí vc vai fazer oq? Descer pra 500? Está destruindo seu metabolismo, depois pra recuperar é um parto de difícil. Experiência própria aqui 

Não tenha pressa. Emagrecimento saudável leva tempo  

Meu IR é 1700, na maioria das vezes como bem menos é não passo fome. Tô aprendendo ter autonomia usando o protocolo P/E 

Em primeiro lugar, "O corpo humano se adapta a várias situações." Sem exceção, "o corpo se adapta" de acordo com a ingestão diária de calorias Se você reduzir a ingestão de calorias, poderá perder peso facilmente apenas no início, mas "Seu corpo logo se acostumará com as calorias e entrará no modo de economia de energia". Calorias = metabolismo O que é importante é o "conteúdo da refeição" Calorias recomendadas pessoalmente e equilíbrio de PFC 1500-2000kcal por dia 100g ou mais de proteína Lípido 100g ou menos Carboidrato 100-200g Em relação aos lipídios, se você tem lipídios bons, pode tomar cerca de 150g sem problemas. Exemplos, abacate, salmão, nozes, queijo, etc. O importante é reduzir a ingestão de lipídios ruins (lipídios altamente oxidados). Exemplos, alimentos fritos, doces, junk food, etc. Coma muitos vegetais com alto teor de fibras. Coma alimentos fermentados, pouco a pouco, todos os dias. Aumente a quantidade de água que você costuma beber em 1L a 2L. Ovos cozidos são recomendados para lanches. 🌟E a coisa mais fácil e importante é "Aumente o número de vezes que você mastiga com as refeições"🌟 Não vou ganhar 10kg amanhã. Não vou perder 10kg amanhã. Definitivamente, existe um método de dieta adequado para você. Você definitivamente perderá peso, então não se apresse. Vamos devagar.✨ ▽＜｜b✨