Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2021
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99,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2940 kcal
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Líp: 63,33g | Prot: 346,32g | Carbs : 248,68g.
Pequeno Almoço: VECTORLABS Whey Protein, Pisang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Pepaya, Pisang, Garuda Pilus, VECTORLABS Master Whey. Snacks/Outros: Pisang. mais...
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4122 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 3 horas e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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