Jornal de ratiapsa, 27 set 21

LL : 36
L. bahu : 112 (mudah2an bener ngukurnya)
L. lengan : 37.5
LP : 85
Lpa : 63.5
L.pi : 105
L.betis : 40.
body fat ukur online : 37% ahahah.

72 kg Perdidos até agora: 4 kg .    Ainda faltam: 9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1458 kcal

Líp: 59,19g | Prot: 100,22g | Carbs : 176,51g.   Pequeno Almoço: Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kewpie Roasted Sesame Dressing, ABC Saus Sambal , Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum. Almoço: Salak, Kerupuk Putih, Ikan Kembung, Nasi Merah. Jantar: Puro WPRO Whey Protein, Bango Kecap Manis, Tahu, Hati Ayam, Ampela. Snacks/Outros: Nissin Lemonia, Keripik Singkong, Creamy Fla Homemade, Agar Agar Kopi. mais...