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130g de carne moída 100g vinagrete
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1430 kcal
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Líp: 74,46g | Prot: 135,90g | Carbs : 54,51g.
Pequeno Almoço: Itambé Requeijão Tradicional, Evolution Nutrition Whey Protein, Ovo Mexido. Almoço: Salada Vinagrete, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Molho Pesto, Salada Vinagrete. Snacks/Outros: Yoki Milho para Pipoca, Mamão Formosa, Maçãs Fuji, Evolution Nutrition Whey Protein. mais...
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2900 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Musculação - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de SuzyCostaLima
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