09 out 21 por membro: dada_1452
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parabéns pela conquista, ficará cada dia mais gata
10 out 21 por membro: Marcelo_jefferson
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parabéns e vai conseguir sim, faz algum tipo de exercícios???
10 out 21 por membro: Dislaine Nunes 97
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A caminhada pode ser mais longa mas você vai chegar ao destino 😉
10 out 21 por membro: Paula Vieira.
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10 out 21 por membro: Vidinha1
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10 out 21 por membro: IsabelSena
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10 out 21 por membro: HeBrewZ
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Parabéns, obrigada por inspirar a continuar, vc faz déficit calórico?
Quais as promoções dos macros e quantas calorias? Se puder compartilhar é claro, e no exercício é mais cárdio ou musculação?
10 out 21 por membro: reg39
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10 out 21 por membro: #vouvenceressa
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Primeiramente obrigada pelas mensagens❤ essa plataforma tem me ajudado demais,cada processo que vejo aqui me deixa mais forte e motivada.
Agora respondendo à algumas perguntas...
Meu processo começou há 3 meses,me mantenho em déficit calórico e ainsa assim consigo comer uma ou duas refeições off por semana tentando mesmo assim controlar as caloris do di pra sair o minimo possivel do deficit,se não fosse isso eu tenho certeza que nao conseguiria,dietas restritivasainda estao fadadas ao fracaço,principalmente no meu caso...aina nao consigo controlar 100% meus macros mas tento chegar o mais próximo possível,minhas metas são 50% carbo 30% gordura e 20% proteína.
Meus exercícios são 1h:30m 5x por semana, 1 vez na semana faço funcional, e o restante da semana divido 30m de cardio e 1h de musculação,tento tomar 3l de agua todo dia ,geralmente consigo e isso tem me ajudado muito. Tenho 29 anos iniciei o processo com 163kg e hj estou com 142.5 nunca imaginei outra saída pra obesidade morbia que nao fosse a bariatrica mas eu tenho pavor de cirurgia e agora que estou vendo que estou conseguindo não consigo nem acreditar,choro de ver minha evolução pq fácil não é mas é possivel!
10 out 21 por membro: Dhenify
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Parabéns! Continue, continue...
10 out 21 por membro: Farnny
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10 out 21 por membro: @cristianafitness
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o melhor vc já fez que foi começar 👏👏👏 agora é só seguir em frente do jeito que te faça bem❤️ que é sucesso!!! 😘
10 out 21 por membro: oliveirarita1106
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Sua caminhada é linda. ❤️
10 out 21 por membro: izaer_
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parabéns por sua evolução, o passo mais difícil VC já deu agora e só seguir em frente 👏👏👏👏👏👏👏👏
10 out 21 por membro: annagv210
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Isto aí garota! Tamo junto! parabéns 👏👏👏
10 out 21 por membro: Jane Tinoco
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10 out 21 por membro: Anaferreu
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Maravilhosa! Continua que o mais dificil já fez que é dá o primeiro passo! Você é vitoriosa! Força!
10 out 21 por membro: chacha me
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10 out 21 por membro: drika.tia
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10 out 21 por membro: Vanna_nogueira
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