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step 1 selesai sesuai target dari 102,5kg tgl 22 Agustus 2021 turun berat ke 95 kg tgl 10 Oktober 2021. step 2 Sekarang saat nya naikin berat badan kembali ke 120kg.
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3293 kcal
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Líp: 93,63g | Prot: 168,82g | Carbs : 443,66g.
Pequeno Almoço: Bubur Ayam, Nasi Putih, Ayam Goreng, Fiesta Fried Chicken, Pisang. Almoço: Sasa Tepung Bakso Goreng, Tahu Bacem, Bakwan, Ayam Goreng, Nasi Putih, Jus Jeruk Peras Segar, Es Teh. Jantar: Pisang, VECTORLABS Master Whey, Roti Keju. mais...
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3082 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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