Here we are, as soon as I get back to following the plan, I see results.
Keep it up FatSecreters. aBitFat
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89,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2420 kcal
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Líp: 88,66g | Prot: 107,18g | Carbs : 253,37g.
Pequeno Almoço: Boulangerie St-Méthode Pain 9 Grains Entiers, Kraft Singles (19g), Decaffeinated Coffee. Almoço: Première Moisson French Baguette, Parmesan Cheese (Grated), Tre Stelle Traditional Ricotta, Zucchini, Green Peas, Penne. Jantar: Hershey's Chipits, Beer, Soy Sauce, Lean Ground Beef, Zucchini, Carrots, Cabbage, Sprouts. Snacks/Outros: Joe's Tasty Travels Raw Hulled Sunflower Seeds, Joe's Tasty Travels Pumpkin Seeds, Selection Unsweetened Coconut, Compliments Unsalted Peanuts. mais...
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2884 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Descansar - 7 horas e 28 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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