Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2021
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86,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 26,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1730 kcal
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Líp: 101,86g | Prot: 119,98g | Carbs : 89,85g.
Pequeno Almoço: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Wortel Dimasak, Kubis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Almoço: Kelapa, Air Kelapa, ABC Sambal Terasi, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tomat, Mentimun (Kupas), Ikan Tongkol. Jantar: Sambal Goreng, Kelapa, Air Kelapa, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Mentimun (Kupas). Snacks/Outros: Telur Puyuh, Pakcoy, Bakso dengan Saus (Campuran), Mangga. mais...
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2544 kcal
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Exercício:
Musculação - 5 minutos, Cardio - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de tjheetjhi
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