Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 novembro 2021
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81,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1634 kcal
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Líp: 50,20g | Prot: 186,22g | Carbs : 110,40g.
Pequeno Almoço: Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana. Almoço: Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Feijão Preto Cozido, Fortboi Carne Moida Músculo do Dianteiro. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Brócolis, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. Snacks/Outros: Milho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado, Milho Verde Cozido, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Frango Grelhado (Pele Não Consumida). mais...
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2898 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Corrida - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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