Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2021
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80,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1548 kcal
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Líp: 55,38g | Prot: 167,66g | Carbs : 90,02g.
Pequeno Almoço: Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Presunto de Peru, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Santo Expedito Ricota Fresca, Pepino (com Casca), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Jantar: Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Sadia Mussarela, Macaxeira Cozida. Snacks/Outros: Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Max Titanium Top Whey 3W Morango, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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3041 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 58 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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