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Já foram 13 kg perdidos em 3 meses. Pode parecer pouco, mas já está sendo uma grande mudança. Não estou fazendo dieta e sim reeducação alimentar, faço exercícios de 10 minutos 3 vezes por semana e continuo comendo tudo o que gosto (bolo, pizza, etc.) todos os dias. Contudo, o que mudou agora foi a minha relação com a comida, comendo sempre dentro das minhas necessidades e não exagerando.
Estou muito feliz com o resultado que estou tendo, resultado que nunca consegui nos meus poucos 20 anos de vida. Agradeço a Deus todos os dias por me dar forças para continuar e nunca desistir.
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74,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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673 kcal
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Líp: 22,53g | Prot: 23,59g | Carbs : 93,85g.
Pequeno Almoço: Dr. Oetker Bolo Duo Paixão de Chocolate com Calda Quente de Chocolate , Café com Leite Desnatado. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Batata, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Tangerinas, Nestlé Kit Kat Dark. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
11 dez 21 por membro: Luanisio
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Parabéns!!! Quantas calorias em média você consome por dia?
11 dez 21 por membro: fafakracik
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@fafakracik Eu como no máximo 1200 calorias. Como de tudo: arroz, feijão, bolo, kit kat, etc. Nos dias que dou uma "exagerada", eu como 1400 calorias.
11 dez 21 por membro: Carol_50
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“Pode parecer pouco”? 😱 Tá longe de ser pouco, tá excelente. Parabéns!
11 dez 21 por membro: brendacavalcantec
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13kg em 3 meses está excelente! É bastante ! Parabéns !
11 dez 21 por membro: SuzyCostaLima
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E qual sua rotina de exercícios? Achei otimo teu resultado!
11 dez 21 por membro: fafakracik
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Olá! Estamos iguais...
Eu tbm 3 meses... 13 kg ... comendo o que gosto, mais claro com moderação.
Não consigo contar os macros, ☺️, sempre passo um pouquinho, então vou pelas calorias, durante a semana fica entre 1000 a 1110, no fim de semana, máximo 1300.
Faço musculação de manhã e jump em casa a noite (20mim.)
Estou amando essa nova vida.
Adorando esse app, só não consigo AINDA colocar fotos 😂😂😂😂😕,
11 dez 21 por membro: tati.isa22
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@fafakracik Eu faço exercícios de 10 minutos 3 vezes por semana (Segunda, quarta e sexta). Eu uso os aplicativos "Adidas Training" e o "Fitness online" pra criar meu cronograma de exercícios.
12 dez 21 por membro: Carol_50
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@tati.isa22 Esse novo estilo de vida saudável é muito bom mesmo. 😆
Parabéns pelo resultado!
12 dez 21 por membro: Carol_50
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Obrigada a todos pelos comentários! Vamos conseguir chegar ao nosso objetivo.
12 dez 21 por membro: Carol_50
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Isso me lembra uma frase que escutei há pouco tempo: "o básico funciona" parabéns!!! 🎉
12 dez 21 por membro: Suellen Goncalves
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