Jornal de Zirban, 16 dez 21

Jos kulutuksesi on OIKEASTI tuo 2000kcal ja syöt 1900 niin pudotusta pitäisi ideaalitilanteessa tulla 14g/päivä. Tälläistä pudotustahtia et pysty millään järkevällä tavalla seuraamaan. Sitten tähän otetaan vielä päälle tuo 100kcal, minkä saa helposti hukattua mittausepävarmuuteen, ravintosisältöjen epätarkkuuteen ja ohimeneviin "tämä omenan siivu on tyylii 3kcal ei tarvii merkkaa"-napsimisiin. Niin lopputuloksena voit mennä +/- 0 todella pitkään.  

Ja mitäpä haittaa siinä on jos välillä kroppa huilaakin eikä pudotusta tule? Sen kroppa tarvitsee välillä rasvanpoltosta, jotta se tehostuu tauon jälkeen. 2000kcal tulee sillä harris-benedict-laskurilla (ei juurikaan liikuntaa), koska en käy salilla enkä harrastuksissa, enkä myöskään laske arkiliikuntaa siihen jota pakosti tulee joka päivä. Ne ovat mulle vaan ekstraa eikä niitä voi oikeen hyödyntääkään laskurissa. Silloin kun olin siinä 8 viikon tehostarttiohjelmassa niin kalorikulutukseni oli 2300kcal, eli se ei voi olla enää niin isoa. Mitäpä Santtu21 luulee että mikä on minun kulutukseni ja oikea kalorivajeeni sitten jos ei tuo 300kcal vaje eli 1700kcal riitä boostaamaan tippumista? Sillä näillä miun terveysongelmilla ei juosta kadulla joka ikinen päivä, ennen kuin kuntoudun tarpeeksi hitaasti kiiruhtamalla??  

Ei siinä olekaan mitään vikaa. Jokainen saa tehdä ihan niin kuin itselleen sopii parhaiten. Jos painosi tosiaan on pysynyt pitkään samassa ja olet syönyt tasaisesti tuon 1700-1900 niin eikö tämä silloin kerro sinulle tämänhetkisen ylläpitosi olevan juurikin noillamain? Ja voihan olla että tuo 2000 on tosiaan ihan todellinen, mutta sillä 14-42g/vrk pudotustahdilla muutos näkyy vasta todella pitkän ajan päästä. Saati sitten jos tulee + päiviä välissä. Liikunta tosiaan ei itsessään ole mitenkään maaginen painonpudotustyökalu. Jos pystyy liikkuun niin hyvä ja kaikki lasketaan. Kokonaisaktiivisuus on realistisempi tapa ylläpitää omaa kalorikulutustaan. Jos aiemmin on tullut 4000 askelta, sen nostaminen 5000 on jo kulutusta tehostavaa eikä vaadi valtavia ponnisteluja 

Ps. Ja miksi ihmeessä yksi ja sama ihminen jatkuvasti kommentoi negatiivisella tavalla täällä? Tää ylipaino on tälläselle keski-iän kohta ylittäneelle jo muutenkin henkisesti kuormittavaa ja tuo "negatiivinen kommentointi" ei edesauta tätä projektia millään lailla, päinvastoin. Täällä piti minusta olla positiivista energiaa tuovia ihmisiä jotka tsemppaa eteenpäin, eivätkä aiheuta lisää paineita kommentoinnillaan ja aiheuta stressiä lisää. Jokaisen kroppa toimii omalla tavallaan ja mulle riittää viikossa se -100g pudotusta, kun se kuitenkin on parempi kuin se, että se nousee jatkuvasti huonoilla elintavoilla! Itselläni on tarkoitus syödä terveellisesti ensi tilassa ja jos välillä ei paino tipu vauhdilla, niin se ei haittaa, sillä hitaampi painonpudotus on aina parempi. Ja jos painokäyrää katsoo, niin se laskee alaspäin kuitenkin, koska näitä turvotuksia en ole sinne painokäyrään edes laittanut. Mittanauhaakaan en tarvitse, sillä kyllä mittojen pienentyminen näkyy vaatteissa yhä enempi. Ja ammattilaisethan sanoo että mittanauhaa tulisi käyttää, ei vaakaa :D 

Ei missään nimessä ole tarkoitus olla negatiivinen vaan täysin realistinen ja objektiivinen asian kanssa. Jos koet että olin jotenkin sinua vastaan, niin pahoittelut siitä ja jäten kommentoimasta sinun postauksiin jatkossa. Taputus olkapäälle ja tsemppipeukku on ihan paikallaam, mutta ne eivät ole todelliseen elämään sovellettavia laihdutustapoja. Jokaisen kroppa on ihan oma otuksensa ja olet aivan täysin oikeassa, että terveet elämäntavat ja ruokailutottumukset ovat paljon parempi kuin mitä vain pöperöä ja painonnousu. Tsemppiä jatkoon, kyllä se siitä 👍🏻 

ei tarkota, kalorivaje riittää. teet sen sitten syömällä vähemmän tai liikkumalla enemmän on oma valinta 

Toivottavasti ammattilaiset nyt auttas tässä miun asiassa, että teenkö jotakin väärin.. pistin valmentajalle apua-pyyntöä tai siis kysyin neuvoa asiassa. Toivottavasti jotain tiedonmurua läpsähtää.. Kalorivajetta tulee joka tapauksessa päivässä välillä yli 300 kcal ja liikunnan lisäys joinain päivinä on ekstraa, sillä näiden terveysongelmien vuoksi 3 kilsan kävelylenkki tuntuu maratonilta välillä. Sekin 2x viikkoon on parempi näin alkuun. Keväällä en edes voinut kävellä kilometriäkään kipujen ja huonon kunnon vuoksi. Onneksi pitkänmatkan pyöräily ja elämäntaparemppa auttoi kesällä osittain tähänkin. 

Mulle ainakin tulee noita jumituksia säännöllisin väliajoin. Nytkin taas on ilmeinen jumi päällä. Sitten taas nytkähtää reilummin alaspäin. Oon silleen tässä reilussa puolessa vuodessa oppinut, että jatkan sitkeesti omalla tavallani, ei mitään kummempia säätöliikkeitä tarvita. Jätän tässä kohtaa kuukautta vaa’an lukemat vähän omaan arvoonsa, sahailee semmoset 200 g suuntaansa tässä kohtaa. Merkkaan taas tänne kun menee alaspäin. Olishan tämä aika paljon helpompaa, jos kroppa toimisi loogisesti, mutta olen huomannut että pidemmällä aika välillä katsoen se pudotus mulla on ihmeenkin hurjaa per viikko. Eli kai tässä jotain tekee oikein. Toivotan sulle tosi paljon tsemppiä. Olet ihan oikeassa että se vaa’an lukema on sivuseikka, enemmän merkkaa se olon parantuminen ja se että jaksaa paljon enemmän ihan arjessa. 

Kiitos heepoxx :) Kyllä tässä itsekin on sen verran oppinut että jos syö identtiset ruoat peräkkäisinä viikkoina ja arkiliikunta on yhtä vähäistä, voi kroppa ottaa painoa lisää vaikka sen 200g vaikka vaje olisi 300kcal päivässä. Toisinaan voi tippua 100g tai enemmän.. niin, että kyllä se täälläkin poukkoilee ylös ja alas tuo paino.  

kyllä se paino tippuu ilman liikuntaakin jos kalorivaje on riittävä 🙂 tsemppiä