Jornal de pastelitodeframbuesa, 18 dez 21

Y ya saben cuál es mi secreto : COMER, distribuir bien los macronutrientes, tomar la cantidad de agua diaria necesaria, moverme y hacer ejercicio 3-4 veces por semana 💪🏻 Eso nada más, pero lo más importante es COMER bien  

Te felicito Kari! Se nota que eres súper constante ☺️ 

Excelente, felicitaciones por este logro sigue así....  

que gran cambio, te felicito. Espero algun día lograrlo. 

Felicitaciones!!!! Seca ❤️ 

muchas felicidades! 

Cuantas calorías consumías al principio?? A mi me dice q 1800 encuentro q es mucho para bajar 10 kilos. Saludos y felicitaciones 

👏👏👏 

👏🏼👏🏼 buen cambio 

Muchas gracias a todos por sus mensajes 💖🙏🏻 Y las calorías que consumía al principio fueron 1600 a 1700. Para estabilizar mi metabolismo. Luego subí a 1800 y 1900, manteniendo eso por un tiempo. Y en este último tiempo entre 1900 a 2200. Las cuales varían si un día tengo más hambre o ando en días de sangrado, porque ahí el cuerpo requiere más energía y como más. No ha sido una alimentación o dieta restrictiva, sino ha ido variando, pero siempre manteniendo como prioridad el comer bien, es lo único que ha dado resultado y me ha hecho sentir bien. Aunque esta experiencia es personal, ya que para saber cuantas calorías debes comer se deben hacer cálculos y varía según peso, estatura, edad, y actividad. Y si lo calculas sola ojalá buscar una buena calculadora para eso. Pero si te arrojan esos resultados, parece mucho al principio, pero después el tiempo da la razón y con el metabolismo estable, comiendo menos de calorías de mantenimiento se baja de peso  

Aunque como digo, muchas veces al mes me pasó de mis calorías hasta de mantenimiento. Sobretodo si me da más hambre y todo bien ☺️