|
День с монитором-2300ккал сожжено за день включая кардио, итальянец такой на 450-500ккал.
Получается что дневной расход -1800ккал, я сидела почти весь день на жопе ровно. Поглядывала весь день на пульс( соответственно и расход), когда ты не видишь цифры на экране, многое непонятно. Например:
- с утра на работе( это +3-4 часа) дико хочу есть, даже по пути на работу, потом отрубает, если поем. А ем я из дневного рациона, потом вечером получается не доедаю. Решила увеличить каллорийность завтрака.
- с утра ниже 100 не опускается, диапазон 90-120, за 4 часа-800ккал. При пробуждении не мерила, а надо бы.
- в течении дня 60-90 и ниже, расход ползет медленно,есть хочется умеренно, шевелиться не хочется.
- после 5 пульс ползет медленно вверх.
- на тренировке очень тяжело держать нижний предел 60%_128 чсс,просто наматываешь сопли на кулак. Идешь 120 и меньше, бежишь 135. В итоге я психанула и бежала 170 при скорости 12 -15минут.
- пульс успокаивается минут через 30 после выхода из зала, те +20 минут от тренировки. Я не говорю о пульсе110, а о пульсе 90-98, вместо 85-90.
В итоге меряем только тренировки, так как сильных скачков не было, было сказанно что это все особенности моего организма. Силовых по преждему нельзя совсем
|
1547 kcal
|
Líp: 33,80g | Prot: 115,04g | Carbs : 194,23g.
Pequeno Almoço: Мёд, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Valio Сыр Ольтермани 9%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Изюм, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья. Almoço: Рис, Белая Дача Капуста с Морковью, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Outros: Сырные Крекеры, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Parmalat Молоко 0,5%, Президент Творог 0,2%, Рот Фронт Конфеты "Васильки". mais...
|
|
1683 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
|