|
serius nambah nya cepet bgt, tp kok rsanya badan ga 'melebar', lingkar perut masih sama kaya pas di 43kg, ok note to my self: jangan bangga dulu, banyak yg masih harus dikejar👍😎
|
45 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
970 kcal
|
Líp: 36,55g | Prot: 62,61g | Carbs : 104,33g.
Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Udang Goreng, Tempe, Tumis Kangkung. Almoço: Udang Goreng, Ikan Wader, Lele Goreng, Ikan Tawes atau Bader, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Lele Goreng, Tempe. Snacks/Outros: Salak, Nissin Mini Stick. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|