Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 janeiro 2011
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129,3 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 61,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1751 kcal
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Líp: 32,28g | Prot: 149,59g | Carbs : 235,28g.
Pequeno Almoço: mootopia heb, kellogs raisin bran, blueberry nutri grain. Almoço: heb light key lime yogurt, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), 100% Whole Wheat Bread, Fat Free American Cheese Singles, Baby Spinach. Jantar: Brocolli, Mushrooms, Chicken breast. Snacks/Outros: Protien shake jillian michaels, Red Bull Sugar Free, Pretzel Rods, quaker rice cakes chocolate. mais...
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3545 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 10 minutos. mais...
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A Perder 5,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Sandra Jean
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