|
Tuli tänään oikein kunnolla luotua lunta - sitä kun oli aivan mahdottomasti - ja painavaa.. saunottu ja huomasin, että kuntopyörällä polkeminen alkaa mennä ihan hyvin - 20 minuuttia menee keppoisasti.. pikkuhiljaa lisään minuutteja aluksi viisi ja sitten pyrin siihen puoleen tuntiin. Nyt olen syönyt pari-kolmesataa kcal enemmän kuin männä viikolla, mutta kaikki herkut ja sokeriset ovat edelleen poissa. Tosin olen nyt kahtena päivänä tehnyt puolikkaasta greipistä, puolikkaasta omenasta ja puolikkaasta appelsiinista smoothien - ei paljoa kaloreita, mutta tietenkin himpan verran hedelmien omaa sokeria. Tuskin haitannee - ei ole laukaissut mitään karkkihimoa..lähtisi nyt paino vaan laskuun kun jumittaa taas, mutta luulisin johtuvan lihaksiin kertyneistä nesteistä kun on tullut vähän rehkittyä.. ja juu - hauikset ovat kasvaneet kummasti
|
1470 kcal
|
Líp: 70,97g | Prot: 97,86g | Carbs : 108,75g.
Pequeno Almoço: Valio Vadelma Mehukeitto (Sokeriton), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Nalle Pikakaurahiutale. Almoço: Rainbow Wokvihannekset, Pekoni (Paistettu Pannulla), Atria Wilhelm Perinteinen. Jantar: Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Pekoni (Paistettu Pannulla), Wilhelm Perinteinen Makkara. Snacks/Outros: Valio Arki Juusto, Kauraleipä, Valio Sokeriton Mehukeitto, Ehrmann Rahka, Greippi, Appelsiinit, Omenat, Puhdas+ Kollageeni. mais...
|
|
2517 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 20 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Pá de Neve - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|