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Puh, die letzten Tage habe ich es echt schleifen lassen. Mir ging es allerdings auch nicht wirklich prickelnd. Habe mittlerweile meine Ernährung auf vegetarisch umgestellt, da ich nie wirklich auf den Eiweiß-Anteil kam, den mein Körper brauchte.
Aber Fleisch werde ich garantiert nicht essen. ;)
Naja immerhin ging es auf der Waage einen kleinen Schritt nach Unten. Wobei ich ja auch schon mal bei 89,1 kg war. Vielleicht kommt es ja in den nächsten Tagen wieder. Und ich quäle mich ja jetzt schon so lange mit der 89 rum... wenn ich ne 88 da stehen habe flutscht es bestimmt wieder. War bei mir mit unter 100 kg genauso. Hab mich wochenlang mit 100,1 - 100,3 kg rumgeschlagen. Also das kommt schon noch. Manchmal brauch der Körper halt so seine Zeit ;)
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1205 kcal
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Líp: 40,83g | Prot: 62,37g | Carbs : 144,44g.
Pequeno Almoço: Kaffee mit Milch, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, Rosengarten Vegan Plus Chia Frühstücksbrei. Almoço: Zucker, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20 %, Gemüsecremesuppe. Jantar: Lindenhof Gouda, Linessa Leichte Creme Schmelzkäsezubereitung, REWE Bäcker Brötchen. Snacks/Outros: Alpenschmaus Apfelchips. mais...
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3095 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Bei mir waren er immer die 10er Grenzen ... schlimm schlimm schlimm :-) und die für dich passende Ernährungsweise wirst Du auch finden und dann läuftst sicher.
22 out 14 por membro: Cocktailnase
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@Cocktailnase: Naja vegan fand ich gar nicht so schlimm... also so wirklich gefehlt hat mir rein gar nichts. Aber egal was ich gefuttert hab, ich kam nie auf meinen Eiweißgehalt. Von daher werd ich mir halt zum mindest Quark und Joghurt gönnen. Zum mindest bis ich eiweißreichere Alternativen gefunden habe. ;)
Naja bei mir sind es eigentlich auch eher die 10er-Grenzen und ich hab mich auch echt gewundert, dass ich so schnell unter die 90,x kg gekommen bin. Nun rächt sich die Vorfreude bei der 89,x kg... naja bin mir sicher, dass ich bald bei der 88 bin. Und danach flutscht es bestimmt.
So jetzt geh ich noch nen Teller von meiner leckeren Gemüsecremesuppe essen. Ich glaub, wenn ich mir den Topf anschaue, kann ich da noch 3 oder 4 Tage von futtern. Naja zur Not wird die morgen eingefroren. ;) Mal schauen. Wobei ich Gemüsesuppen ja richtig liebe. Vor allem jetzt zum Herbst/Winter hin.
22 out 14 por membro: greenworld90
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Quark ist für einfach unschlagbar - stimmt. Die veganen Proteinquellen haben meist auch viele KH (wie Linsen oder Kichererbsen). Ich habe hier ein rein pflanzliches Bio-Reisproteinpulver. Kann man in Säfte oder auch Soyamilch z.B. einrühren. Schmeckt aber leider etwas staubig *lach* - deshalb nicht so lecker wie das Shakepulver im Studio (was aber nicht vegan ist).
22 out 14 por membro: Cocktailnase
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Ja eben Quark ist echt unschlagbar... also bei Milch bleibe ich bei meiner Sojamilch. Die vom Aldi hat auch kaum KH und Fett im Gegensatz zu anderen. Ist pur aber auch nicht mein Geschmack. Aber zum weiterverarbeiten ist sie schon okay.
Die ersten Tage musste sich mein Körper irgendwie auch wieder an die Milchprodukte gewöhnen. Ich hatte voll das Magengrummeln. Ist nun aber auch wieder vorbei. Hoffe das ich morgen oder Freitag nun endlich die 88 vorn dem Komma habe. Mal schauen was morgen die Waage sagt.
Freitag ist auf jedenfall Schwimmen angesagt. Werde die Sachen direkt mit zur Arbeit nehmen und anschließend zum Schwimmen druchfahren. Dann hab ich auch keine Ausrede :p
22 out 14 por membro: greenworld90
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