|
Вчера схомячив на ужин грамм 200 гречки , немного курицы( 100гр) и лохань салата, через час допивая чай с 4 огурцом( херли, я же овощи не считаю, а это вместо печенья у меня чтоли, да я люблю кусочникать с чаем), я поняла что надо валить из дома. Конечно Катя лучше знает чем ее организм, что ему надо.
Итог:
- еле дожила до конца тренировки, сил нет вообще;
- тренер сказал есть больше;
И да мое влияние спорта и пп, начинает действовать , моя неспортивная мама едет со мной завтра на йогу!!!
|
2167 kcal
|
Líp: 51,40g | Prot: 156,18g | Carbs : 265,49g.
Pequeno Almoço: Сыр Домашний, Варенье (300Гряблок-185), Геркулес Овсяные Хлопья, Хлебзавод 28 Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом, Высоко Высоко Творог Мягкий Нежный 4%, Банан, Киви. Almoço: Рис Вареный, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые), Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Outros: Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Банан, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. mais...
|
|
2364 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Ir às Compras - 4 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|