|
я просидела на кухне 2 часа, держалась держалась, но опять нажралась.
итак:
куриная грудка 48гр, макароны 40гр, хлеб черный 3 куска со сметаной и маслом сливочном,отруби с молоком 3,2% целая тарелка, булочка целая 100гр и еще одна булочка половина ,кефир 2,5% и чай с молоком 1,5%
в итоге за день 1400-1600 кк, из-за масла и сметаны хотя бы не одни угли, но опять тяжесть, пойду пить панкреатин.
я заебалась, опять в 9 часов этого всего сожрала, но хотя бы нам завтра ко 2 уроку и 17 часов я могу спокойно голодать, как же я устала от этого
|
1472 kcal
|
Líp: 50,81g | Prot: 53,02g | Carbs : 204,68g.
Almoço: Домик в деревне Сметана 15%, Ржаной Хлеб, Приготовленный Яичный Белок. Jantar: Шебекинские Спагетти Отварные, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Домик в деревне Молоко 3,2%, Окей Плюшка с Повидлом, Окей Плюшка Московская, Талицкий Молочный Завод Кефир 2,5%, Ржаной Хлеб, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ржаной Хлеб, Домик в деревне Сметана 15%, Моя Цена Молоко 1,5%, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Outros: Магнит Мандарины, Магнит Яблоко Красное. mais...
|
|
 Comentários
по сути, ничего такого уж вредного нет (кроме идиотских булок),но это реально кп, тк я за раз это все буквально съела, надо что-то делать с этим, жить так тяжело
24 fev 22 por membro: RistinaVa
|
еще +5 кусков хлеба белого с вареньем :(
24 fev 22 por membro: RistinaVa
|
сочувствую вам, попробуйте вести дневник питания. записывать, что и когда ели и во сколько, и какие эмоции вы испытывали. желательно ещё и калории считать. чтобы можно было отследить, что вас сбивает с толку.
24 fev 22 por membro: Lady.Star.Dust
|
Ну и аппетит у вас😳
Голодовка вам не поможет, уж поверьте мне. Только болячек заработаете. Рассчитайте кбжу свои в день и составляйте меню на весь день.
В фас сикрет в сводке сделайте что бы соотношение было
б/ж/у
25%/30%/45%
И спорт хотя-бы три раза в неделю
24 fev 22 por membro: alinaagunova99
|
Ну вы и обжарке, зачем так много продуктов, булки с кефиром за голову хватило бы
24 fev 22 por membro: SmartPower
|
предыдущие 2 коментаторы гении просто, угар
я итак прекрасно рассчитываю кбжу, но чтобы справиться с компульсивными перееданиями это подсчёт не помогает вот никак.
а кефира с булкой это слишком мало, для того чтобы набить живот по ребра ;)
24 fev 22 por membro: RistinaVa
|
раз приложение не помогает смысл тут сидеть, к психологу надо.
24 fev 22 por membro: flowerslife1985
|
автор так можно булочки есть спокойно, главное не перебарщивать, можно 1, ну максимум 2, просто перебор получился из - за масла, Вы сделаете себе расчет, сколько можно Вам есть калорий и попробуйте немного ограничить просто, допустим 1 булочку, 1 хлеб с вареньем, хлопья и что - то еще, наверное мучное надо разбавить супом, в супе кстати не так много калорий.
24 fev 22 por membro: Татьяна19862020
|
а с голодовкой я согласна, только болячек можно заработать себе. По крайне - мере рисковать не стоит, лучше с диетологом посоветоваться, как лучше для Вас.
24 fev 22 por membro: Татьяна19862020
|
не хлопья, а отруби я имела ввиду.
24 fev 22 por membro: Татьяна19862020
|
Ну так 1400-1600 это и есть Ваш нормальный рацион на день при похудении (хотя и то маловат). Вы его не даёте организму, а в стрессе он Вам не даст похудеть. Бесконечный круг с нехваткой калорий и последующим перееданием 🤔Зачем Вам это? Пересчитайте свой калораж и перекусывайте каждые 2-3 часа. Через пару дней уже забудете о том что переедали✨
24 fev 22 por membro: Ksu Rizh
|
Зато честно! ✊😎 Всё правильно: захотела и съела! 🥰 В следующий раз уже спокойнее будешь - когда осознаёшь, что можешь съесть всё, что хочешь 🤗 …но оно тебе надо? 🙂
24 fev 22 por membro: moya.koroleva.777
|
Согласна с RyzhikowaKS на счёт еды каждые 2-3 часа. Оказывается женскому организму нужно питаться часто, но по чуть чуть (3 основных приема пищи ~400 ккал, и перекусы примерно по 150ккал) Долгие перерывы без еды тяжело переносятся, особенно если вы не заняты чем то интересным и подальше от холодильника😊
25 fev 22 por membro: yana_prok
|
я буквально неделю назад пересчитывала сколько моя норма калорий, мне везде выдает 1600, в том числе и это приложение, но для создания дефицита как минимум на 1200-1300кк нужно мне есть , не более, но в обычное от перееданий время я эти калории никак набрать не могу, максимум 1000 выходила
25 fev 22 por membro: RistinaVa
|
Зачем ты вообще сидела на кухне??
25 fev 22 por membro: larisabagirova855
|
потому что хотелось нажраться едой
25 fev 22 por membro: RistinaVa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de RistinaVa
|