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hampir 2 minggu makan melebihi batas kalori harian, jadi surplus banyak banget. olahraga juga gak rajin. efek mau haid. eh sekarang dikasih rejeki sakit biar bisa istirahat.
semangat aku 💪💪💪
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77,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 22,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1315 kcal
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Líp: 56,61g | Prot: 62,91g | Carbs : 142,86g.
Pequeno Almoço: Tempe Goreng Tepung, Jus Jeruk Peras Segar, Telur Puyuh, Perkedel Kentang, Soto Daging. Almoço: Nanas. Jantar: Cap Cay Kuah, Tongseng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Pentol. mais...
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2026 kcal
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Exercício:
Passar a Ferro - 45 minutos, Varrer - 2 minutos, Descansar - 16 horas e 13 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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