Зона, мать его, комфорта... Кокон удобства... Я вообще на каком то адском релаксе живу, никакого стресса, ни позитивного, ни негативного. Адреналин-забыли... Массо( будем честными жиро-) набор идет настолько спокойно, что меня уже тошнит от него. Тренер не гоняет, бережет, тренировки спокойные, веса растут, боли в мышцах не бывает, такой идеально комфортный тренировочный процесс! Дома все спокойно, проблем нет. Это конечно хорошо, но не для меня...
Цели 1. Ориентирование - одиночный рогейн 19.10.14 -рогейны парочка 6 и 8 часовых, если удастся и 12, до лета -пробежать классический рогейн летом 15( эх мечты...) Но: - нужен партнер, найти напарника, я х*й знает знает где искать! Все свои уже отказались! Катя,ищи напарника!!!! Напарник в этом виде дело тонкое, почти интимное, потому что если вас бесит хоть чем то человек, в лесу ночью часов после 7 он просто вам мозг выносит будет одним своим видом. Мож москва кто бегун/ не бегун хочет заняться ориентированием? Научу, была тренером и деткам и взрослым( лыжи, бег,велик) расскажу, все объясню - отработать тандем...
2. Зальная тема - ручки подрастить на 1-2см хотя бы, не растут по объемам , но рисуются тихонько - набор до 65 кг( ха, я думаю до 70 пойдем) - пожать 50 до лета ( сейчас 30*4*12, мало, но было 10 кг 1,5месяца назад) - присесть свой вес до лета(60кг пусть будет)раз так на 10-15 ( сейчас 30, мало конечно, но зато в пол уже хотя бы, ниже параллели ) - отростить ж ( в несущенном )состоянии до сотни -/+ ( осталось 5 см, я умру прежде чем доберу) - похуделки с февраля-марта до лета или вернуться до 56-58 - кубики хочу, недельку хотя бы с ними походить( сфоткаюсь и пойду жрать в мак)))
3. Побегульки( это уже все до лета) - пара полумарафонов - марафон один - выдержать его!
|
2397 kcal
|
Líp: 63,39g | Prot: 166,65g | Carbs : 294,07g.
Pequeno Almoço: Рижский Хлеб Праздничный Хлеб, Банан, Пирог( Основа, Овсянка+ Какао+ 2Яйцо), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сыр Гауда. Almoço: Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Творог Мягкий, Банан, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Кексы из Тыквы и Творога, Чизкейк из Тыквы. mais...
|
|
2294 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Máquina de Exercício (Lento) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 9 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 11 minutos. mais...
|
|