Jornal de nihalerdalevim, 10 abr 22

1 Nisan dan itibaren 7,2 kg civarı eksildim.10 gün içinde 2 defa 40 saat civarında açlık günü yaptım.Diğer günler 20gr karbonhidratı geçmeden IF yaptım(20 saat açlık).Bir haftadır da günde ortalama +-7 km yürüyorum.Açlık hissi tamamen gitti.İştahım kapandı

---

872 kcal

Líp: 67,70g | Prot: 33,07g | Carbs : 35,96g.   Almoço: Kebir Kolot Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Salatalık, Domatesler, Yumurta. Jantar: Pişmiş Olgun Soğan, Zeytinyağı, Fındık, Migros Taze Bakla. mais...