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Na luta para encaixar a minha alimentação dentro de 1500 calorias. Como é difícil fazer a adequação. Antes eram 1700. agora, 1500. Falta o principal: exercício físico. Estou pecando por não disponibilizar tempo para caminhar, mas a vida segue, se conseguir me adequar na alimentação, já ajuda bastante.Abraços a todos da comunidade e um excelente fim de semana.
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1634 kcal
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Líp: 52,81g | Prot: 90,24g | Carbs : 201,72g.
Pequeno Almoço: Fumel Bala de Banana, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Jasmine Extrato de Soja, Batata Doce Cozida, Café com Açúcar. Almoço: Ovo Cozido, Quero Feijão Carioca, Camil Arroz Branco, Peras, Alface, Bife de Fígado. Jantar: Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Outros: Yoki Pipoca Natural com Sal, Açúcar, Mãe Terra Extrato de Soja, Itambé Leite em Pó Integral, Fumel Bala de Banana. mais...
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 Comentários
Pôxa Nenety, aco que uma caminhadinha de 30min diários te faria tão bem! Onde você mora não dá para você caminhar sem grandes preparativos? Tipo, não daria para sair com a roupa que estiver, colocando um tênis e pronto? Aí você perderia menos tempo com os preparativos. Dessa forma acho que uns 40min já serão suficientes! Dá uma olhada aí! Bom final de semana!
06 dez 14 por membro: AlexandreCFP
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1500 kcal realmente não é fácil, mas vc consegue! Recomendo focar em comidas que satisfazem e tem baixas calorias, como repolho refogado, brócolis, pão integral e muuuuita água e chás (sem açúcar!)
06 dez 14 por membro: dricdolphin
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09 dez 14 por membro: rogerpaixao
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Obrigada pelas dicas, AlexandreCFP e dricdolphin!!É exatamente disto que estou precisando!!!
rogerpaixao, meu colesterol é controlado,mas vivo monitorando,pois sou de uma família que tem a hipertensão e colesterol altos, será que a lowcarb faz bem?
09 dez 14 por membro: Nenety
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Nenety, lowcarb é show de bola pra controlar hipertensão! E não encane muito com colesterol, os estudos que mostram correlação entre problemas cardiacos e colesterol são da década de 1950, e se aplicam apenas para homens acima de 50 anos. Os estudos mais modernos conseguem correlacionar apenas obesidade, fumo, hipertensão e principalmente idade e fatores hereditarios, mas o colesterol é um péssimo indicador pra problemas cardíacos.
09 dez 14 por membro: dricdolphin
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